DIETA ANTIINFLAMATÓRIA
Que tal um dia DETOX? Veja abaixo um plano de refeições
para desinflamar e revigorar o organismo
MANHÃ
Comece o dia com um jejum de 14h - No dia anterior faça a última refeição às 19h e fique em jejum até as 11h - beba apenas água ou chá verde orgânico sem açúcar
11h - Quebre o jejum com um suco verde de couve, maçã, limão e linhaça triturada ou demolhada
TARDE
Após o desjejum, saia para uma caminhada de 30 minutos ou faça exercícios leve de alongamento em casa
14h - Salada verde com alface, rúcula, pepino, tomate, cenoura,sementes de girassol e azeite de oliva
Tofu grelhado com alho poró
Chá de cardo mariano
NOITE
Faça um exercício de respiração profunda durante 5 minutos
18h - Sopa de lentilhas com legumes, cúrcuma, gengibre e leite de coco
Chá de Camomila
LANCHES
Se sentir fome durante as refeições coma uma fruta ou castanhas.
Evite alimentos processados, açúcar e álcool para ajudar no processo de desintoxicação.